Oturum açın
Giriş
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Antrenman
date_range
Program
insert_chart
Deşarjlar
medal
Başarılar
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Training programs
»
Отжимания
Day 2
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
1
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
2
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
3
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
4
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
5
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
6
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
7
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
8
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
9
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
10
Tekrar
Şınav
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
60
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
60
s
Static push-up hold
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
max
s
Stretching
rest after the set: 180 s
Göndermek