Antrenman
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

Başlangıç
Set 1
4 rounds
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 15 s
20
Tekrar
Crunches
rest: 15 s
10
Tekrar
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 s
14
Tekrar
Hyperextensions
rest: 15 s
10
Tekrar
Hanging knee raises
rest: 15 s
20
Tekrar
Crunches
rest: 15 s
10
Tekrar
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 s
на пресс программу сам составил?
Göndermek