Antrenman
Spirit bomba
Author: Сергей Бакаев
Başlangıç
Set 1
1 round
30
Tekrar
Şınav
30
Tekrar
Australian pull-ups
30
Tekrar
Goblet Squat
30
Tekrar
Kettlebell Swing
30
Tekrar
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
29
Tekrar
Şınav
29
Tekrar
Australian pull-ups
29
Tekrar
Goblet Squat
29
Tekrar
Kettlebell Swing
29
Tekrar
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
28
Tekrar
Şınav
28
Tekrar
Australian pull-ups
28
Tekrar
Goblet Squat
28
Tekrar
Kettlebell Swing
28
Tekrar
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
27
Tekrar
Şınav
27
Tekrar
Australian pull-ups
27
Tekrar
Goblet Squat
27
Tekrar
Kettlebell Swing
27
Tekrar
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
26
Tekrar
Şınav
26
Tekrar
Australian pull-ups
26
Tekrar
Goblet Squat
26
Tekrar
Kettlebell Swing
26
Tekrar
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
25
Tekrar
Şınav
25
Tekrar
Australian pull-ups
25
Tekrar
Goblet Squat
25
Tekrar
Kettlebell Swing
25
Tekrar
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
24
Tekrar
Şınav
24
Tekrar
Australian pull-ups
24
Tekrar
Goblet Squat
24
Tekrar
Kettlebell Swing
24
Tekrar
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
23
Tekrar
Şınav
23
Tekrar
Australian pull-ups
23
Tekrar
Goblet Squat
23
Tekrar
Kettlebell Swing
23
Tekrar
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 9
1 round
22
Tekrar
Şınav
22
Tekrar
Australian pull-ups
22
Tekrar
Goblet Squat
22
Tekrar
Kettlebell Swing
22
Tekrar
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 10
1 round
21
Tekrar
Şınav
21
Tekrar
Australian pull-ups
21
Tekrar
Goblet Squat
21
Tekrar
Kettlebell Swing
21
Tekrar
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Set 11
1 round
20
Tekrar
Şınav
20
Tekrar
Australian pull-ups
20
Tekrar
Goblet Squat
20
Tekrar
Kettlebell Swing
20
Tekrar
Overhead Plate Sit Up
rest after the set: 60 s
Göndermek