การฝึกอบรม
грудь, руки и плечи
Author: vladislav kot
เริ่มต้น
Set 1
1 round
21
ความถูกต้อง
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
21
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
21
ความถูกต้อง
Dips
21
ความถูกต้อง
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
15
ความถูกต้อง
Dips
15
ความถูกต้อง
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
9
ความถูกต้อง
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 s
ส่ง