การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Adam Raw`s workout (hard)
Difficulty:
hard
Pace:
moderate
Author:
Adam Raw
Video:
watch
Target area:
Arms, Legs, Shoulders
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
1
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: as much as you need
Set 2
1 round
3
ความถูกต้อง
x
heavy
weight
ดึงขึ้น
rest after the set: as much as you need
Set 3
1 round
60
s
ด้านหน้าแขวนแนวนอน
rest after the set: as much as you need
Set 4
3 rounds
3
ความถูกต้อง
Hand Stand Push-Up
rest: as much as you need
Set 5
3 rounds
3
ความถูกต้อง
x
heavy
weight
Kettlebell Pistol Squat
rest: as much as you need
Денис
нормально
08-08-2018
reply
thumb_up
Человек NEO
53 сек. гор. вис спереди рекорд какие тут 60
14-03-2019
reply
thumb_up
2
Daniels Laisans
Человек NEO, Вот именно
22-04-2019
reply
thumb_up
Andrey SM
Человек NEO, скорее всего это нужно набрать ни за раз
21-11-2019
reply
thumb_up
ส่ง