การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Adam Raw`s workout
Difficulty:
normal
Pace:
moderate
Author:
Adam Raw
Video:
watch
Target area:
Arms, Legs, Shoulders
Rate:
4.8
star
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: as much as you need
Set 2
1 round
3
ความถูกต้อง
x
heavy
weight
ดึงขึ้น
rest after the set: as much as you need
Set 3
1 round
60
s
ด้านหน้าแขวนแนวนอน
rest after the set: as much as you need
Set 4
3 rounds
max
s
Handstand hold
rest: as much as you need
Set 5
3 rounds
3
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: as much as you need
Shaolin84
good
10-07-2018
reply
thumb_up
1
Алексей
класс
25-08-2018
reply
thumb_up
1
Человек NEO
В принципе неплохо, но немного неправильно с горизонтальным висом. Этот третий сет не имеет смысла, найди ещё таких кто столько в горизонт. висе провисит, так что вис брать в расчет не очень...
14-01-2019
reply
thumb_up
1
Эгор Липов
класс
15-04-2019
reply
thumb_up
Олег Фролов
херня
26-05-2019
reply
thumb_up
Sasha Semin
Мало
25-08-2019
reply
thumb_up
A Vot i Tema
Села зарядка, не успел отметить «ГОТОВО»
18-11-2019
reply
thumb_up
1
Рафик Джигирханян
норма
20-09-2020
reply
thumb_up
школа футбол а
тяжело
14-11-2021
reply
thumb_up
Donald Paredes
muy bueno
30-07-2022
reply
thumb_up
ส่ง