การฝึกอบรม
Грудь трицепс,пресс
Author: Алексей Аст

груднные, руки и функционал

เริ่มต้น
Set 1
1 round
35
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
45+
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 90 s
37
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
50+
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 90 s
36
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
45+
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 90 s
37
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
45+
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 90 s
35
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
43+
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest after the set: 100 s
Set 2
1 round
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
50+
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 90 s
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
50+
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 90 s
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
46+
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest after the set: 100 s
Set 3
1 round
17
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 90 s
16
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 90 s
15
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 100 s
пока два круга
норма
ส่ง