การฝึกอบรม
04-11-2020, ср, 16:10
Author: Андрей
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
6
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Dips + knee raises
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
6
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Dips + knee raises
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
6
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Dips + knee raises
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
6
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Dips + knee raises
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 60 s
40
s
Handstand hold
rest: 90 s
40
s
Handstand hold
rest: 90 s
40
s
Handstand hold
rest after the set: 60 s
стойка сложно
ส่ง