การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
1. Грудь + трицепс + пресс
Author:
Ivan Kruchko
Грудь + трицепс + пресс
เริ่มต้น
Set 1
1 round
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
14
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
Ivan Kruchko
После болезни
21-01-2021
reply
thumb_up
ส่ง