การฝึกอบรม
1. Грудь + трицепс + пресс
Author: Ivan Kruchko

Грудь + трицепс + пресс

เริ่มต้น
Set 1
1 round
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
14
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Elbow plank with body turn
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 30 s
После болезни
ส่ง