การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Разминка
Author:
Игорь Г.
เริ่มต้น
Set 1
1 round
30
s
Jumping jacks
rest: 10 s
30
s
Wall sits
rest: 10 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
30
s
Crunches
rest: 10 s
20
ความถูกต้อง
Step ups (each leg)
rest: 10 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 10 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 10 s
30
s
Plank
rest: 10 s
30
s
High Knee Jog
rest: 10 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 10 s
30
s
Side plank
rest after the set: 60 s
Игорь Г.
👍🏻💪🏻
14-10-2020
reply
thumb_up
ส่ง