Training programs » Убойная тренировка всего тела
День 6
Set 1
4 rounds
20
ความถูกต้อง
Windshield wipers
rest after the set: as much as you need
Set 2
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Fingertip push-ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Knuckle Pushups
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Fingertip push-ups
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Knuckle Pushups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Fingertip push-ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Knuckle Pushups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Fingertip push-ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Knuckle Pushups
rest: 30 s, after the set as much as you need
Set 3
3 rounds
10
ความถูกต้อง
Squats
10
ความถูกต้อง
Jump squats
10
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s, after the set as much as you need
Set 4
1 round
50
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: as much as you need
ส่ง