การฝึกอบรม
База
Author: Никита Семёнов
เริ่มต้น
Set 1
1 round
31
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
22
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
33
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
22
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
31
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง