การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
База
Author:
Никита Семёнов
เริ่มต้น
Set 1
1 round
31
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
21
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
31
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
21
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
30
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง