การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Kobelev Based.
Author:
pa3lenk0
getting back to business
เริ่มต้น
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
15
kg
ดึงขึ้น
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Dips
rest: 180 s, after the set 300 s
Set 3
1 round
600
s
Stretching
Set 4
4 rounds
7
ความถูกต้อง
x
15
kg
Chin-Ups
6
ความถูกต้อง
x
20
kg
Dips - Triceps Version
rest: 180 s, after the set 60 s
pa3lenk0
Weights at point, but should fix the set rest.
13-07-2020
reply
thumb_up
ส่ง