การฝึกอบรม
База
Author: Никита Семёнов
เริ่มต้น
Set 1
1 round
42+
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
31+
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
22+
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
20+
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
15+
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
22+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
17+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
15+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
13+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
30+
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
25+
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
70
s
Plank
rest after the set: 60 s
ส่ง