การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
грудь, трицепс, передняя дельта.
Author:
Максим Кизяков
เริ่มต้น
Set 1
1 round
6+
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 120 s
6+
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 120 s
6+
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest after the set: 135 s
Set 2
1 round
8+
ความถูกต้อง
x
10
kg
Push-ups on handles
rest: 120 s
8+
ความถูกต้อง
x
10
kg
Push-ups on handles
rest: 120 s
8+
ความถูกต้อง
x
10
kg
Push-ups on handles
rest after the set: 135 s
Set 3
1 round
8+
ความถูกต้อง
x
10
kg
กดอัพ
rest: 120 s
8+
ความถูกต้อง
x
10
kg
กดอัพ
rest: 120 s
8+
ความถูกต้อง
x
10
kg
กดอัพ
rest after the set: 135 s
Set 4
1 round
8+
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s
10+
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 135 s
ส่ง