Training programs » Программа Армстронга
Четверг
Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
5
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 90 s
отлично
ส่ง