การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Программа Армстронга
Среда
Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 s
max
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest: 90 s
max
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
max
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
ส่ง