การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
1234
Author:
Abdullaev
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 40 s, after the set 120 s
Set 2
3 rounds
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 3
2 rounds
8
ความถูกต้อง
x
10
kg
ดึงขึ้น
rest: 120 s
8
ความถูกต้อง
x
10
kg
Chin-Ups
rest: 120 s
8
ความถูกต้อง
x
10
kg
Dips
rest: 120 s
8
ความถูกต้อง
x
10
kg
Wide hands push-ups
rest: 120 s, after the set 180 s
ส่ง