Training programs » Тренировка ВДВ
Day 8
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
ความถูกต้อง
Боксёрские подтягивания
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Windshield wipers
rest after the set: 120 s
ส่ง