การฝึกอบรม
Séance de sport à la maison
Author: Romp

Full body

เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
50
s
Crunch hold
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest after the set: 60 s
ส่ง