การฝึกอบรม
дома спина
Author: Станислав Барняков
เริ่มต้น
Set 1
1 round
14
ความถูกต้อง
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 50 s
14
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 50 s
10
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest: 50 s
14
ความถูกต้อง
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 50 s
1
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
14
ความถูกต้อง
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 50 s
14
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 50 s
10
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest: 50 s
14
ความถูกต้อง
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 50 s
1
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
14
ความถูกต้อง
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 50 s
14
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 50 s
10
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest: 50 s
14
ความถูกต้อง
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 50 s
1
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 180 s
ส่ง