การฝึกอบรม
Спинастый
Author: Алексей Бузин
เริ่มต้น
Set 1
1 round
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 40 s
4
ความถูกต้อง
รัฐประหารยก
rest: 40 s
8
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Suspended Row
rest: 40 s
8
ความถูกต้อง
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 40 s
4
ความถูกต้อง
รัฐประหารยก
rest: 40 s
8
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Suspended Row
rest: 40 s
8
ความถูกต้อง
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 40 s
4
ความถูกต้อง
รัฐประหารยก
rest: 40 s
8
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Suspended Row
rest: 40 s
8
ความถูกต้อง
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 40 s
4
ความถูกต้อง
รัฐประหารยก
rest: 40 s
8
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
Suspended Row
rest: 40 s
8
ความถูกต้อง
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 s
ส่ง