การฝึกอบรม
Грудастый
Author: Алексей Бузин
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Fingertip push-ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Typewriter Push-Up
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
ความถูกต้อง
Ring Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Ring Dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Ring Dips
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Ring Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Ring Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Ring Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Ring Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
8
ความถูกต้อง
รัฐประหารยก
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 60 s
ส่ง