การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Грудь(своя версия)
Difficulty:
easy
Pace:
moderate
Author:
Кромешный Свет
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
10
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 30 s
20
s
Static push-up hold
rest: 180 s
ส่ง