การฝึกอบรม
Тяни - толкай по 4-5 подходов с грузом
Author: Valery
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
8
ความถูกต้อง
x
10
kg
กดอัพ
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
5
kg
Incline Push-Ups
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
10
kg
Negative chin-ups
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
30
s
Tucked front lever
rest: 120 s, after the set 240 s
ส่ง