การฝึกอบรม
Воркаут Элементы
Author: New Life
เริ่มต้น
Set 1
1 round
6
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
ดึงขึ้นบนมือข้างหนึ่ง (ที่มีคุณภาพใด ๆ บนแขนแต่ละข้าง)
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
ดึงขึ้นบนมือข้างหนึ่ง (ที่มีคุณภาพใด ๆ บนแขนแต่ละข้าง)
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
ดึงขึ้นบนมือข้างหนึ่ง (ที่มีคุณภาพใด ๆ บนแขนแต่ละข้าง)
rest: 60 s
2
ความถูกต้อง
ดึงขึ้นบนมือข้างหนึ่ง (ที่มีคุณภาพใด ๆ บนแขนแต่ละข้าง)
rest: 60 s
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้นบนมือข้างหนึ่ง (ที่มีคุณภาพใด ๆ บนแขนแต่ละข้าง)
rest: 60 s
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้นบนมือข้างหนึ่ง (ที่มีคุณภาพใด ๆ บนแขนแต่ละข้าง)
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Archer pull ups
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Archer pull ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Archer pull ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Archer pull ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Archer pull ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Archer pull ups
rest: 60 s
3
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
3
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Tuck planсhe push-ups
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Pseudo planche push ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
ส่ง