ดึงขึ้นบนมือข้างหนึ่ง (ที่มีคุณภาพใด ๆ บนแขนแต่ละข้าง)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Forearm, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: isolation
Fitness level: expert
Category: Street Workout

ถ้าคุณต้องการคุณภาพใด ๆ กฎหนึ่ง - คางเหนือแถบแนวนอนในตำแหน่งด้านบน

ในกรณีอื่น ๆ :

●ในตำแหน่งด้านล่างของมือควรจะแบน

●ในตำแหน่งบนคางควรจะอยู่เหนือแถบแนวนอน

●ห้ามช่วยเหลือแกว่งขาใหญ่ออกจากพื้นดิน

มูลค่าปัจจุบัน:       บันทึกใน