การฝึกอบรม
23-10-2019, ср, 15:28
Author: DjonPolDjonson
เริ่มต้น
Set 1
1 round
25
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 3 s
20
ความถูกต้อง
Kipping Pull-Up
rest: 3 s
50
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 3 s
20
ความถูกต้อง
Double Under
rest: 3 s
25
ความถูกต้อง
Dips
rest: 3 s
20
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 3 s
90
s
x
24
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest: 3 s
30
ความถูกต้อง
AbMat Sit Up
rest: 3 s
20
ความถูกต้อง
x
24
kg
Dumbbell Clean And Jerk
rest: 3 s
25
ความถูกต้อง
Hyperextensions
rest: 3 s
30
ความถูกต้อง
Wall Ball
rest: 3 s
3
ความถูกต้อง
Rope Climb
rest after the set: 3 s
ส่ง