การฝึกอบรม
грудь и трицепс и колесо
Author: максим иванов

жестко

เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 50 s
10
ความถูกต้อง
Typewriter Push-Up
rest: 50 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 50 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 50 s
20
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest after the set: 50 s
Set 3
1 round
15
ความถูกต้อง
Knee push ups
rest after the set: 120 s
Set 4
3 rounds
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 120 s
ส่ง