การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
грудь+
Difficulty:
easy
Pace:
moderate
Author:
Алик Камалетдинов
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
15
ความถูกต้อง
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
5
kg
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
5
kg
Decline Push-Ups
rest: 30 s
17
ความถูกต้อง
x
5
kg
กดอัพ
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
x
5
kg
Incline Push-Ups
rest: 30 s
30
s
x
5
kg
Static push-up hold
rest: 180 s
ส่ง