การฝึกอบรม
Зарядка
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Руслан
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
30
s
Jumping jacks
rest: 10 s
30
s
Wall sits
rest: 10 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
30
s
Crunches
rest: 10 s
20
ความถูกต้อง
Step ups (each leg)
rest: 10 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 10 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 10 s
30
s
Plank
rest: 10 s
30
s
High Knee Jog
rest: 10 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 10 s
20
ความถูกต้อง
Push Up to Side Plank
rest: 10 s
30
s
Side plank
rest: 120 s
ส่ง