การฝึกอบรม
утро хериа
Author: Brin Baz
เริ่มต้น
Set 1
1 round
50
ความถูกต้อง
กดอัพ
60
s
прыжки на скакалке
40
s
Air Bike
40
s
Legs hold
40
s
Leg raises with a short amplitude
40
s
Lying down leg raises
rest: 30 s
60
s
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
120
s
Side plank
rest: 30 s
40
s
Freehand Jump Squat
rest after the set: 60 s
ส่ง