การฝึกอบรม
Круговая на море
Author: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

เริ่มต้น
Set 1
1 round
40
ความถูกต้อง
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 s
40
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
60
s
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 90 s
30
ความถูกต้อง
Single-leg push-up
rest after the set: 90 s
Set 2
4 rounds
20
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 30 s
120
s
Jump Rope
rest: 59 s
40
ความถูกต้อง
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 30 s
120
s
Rest
rest after the set: 90 s
ส่ง