การฝึกอบรม
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Author: Владимир
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
15
ความถูกต้อง
x
16
kg
Dips
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
max
ความถูกต้อง
x
32
kg
Triceps Pushdown
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
4 rounds
max
ความถูกต้อง
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
max
ความถูกต้อง
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
max
ความถูกต้อง
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 7
3 rounds
max
ความถูกต้อง
Обратные отжимания
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 8
3 rounds
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 90 s, after the set 120 s
ส่ง