การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 13
1) 14 п.п.с
2) 6 н.б.
3) в. п. в. п + в. н. с. в л. р 3/3×4
4) ж. г./р. н. г. 12×3 н. к. р.
Set 1
1 round
14
ความถูกต้อง
Band Assisted Pull-Up
Set 2
1 round
6
ความถูกต้อง
Dips
Set 3
4 rounds
3
s
Pull up hold (chin above bar)
3
s
Static hold pull ups
Set 4
3 rounds
12
ความถูกต้อง
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Set 5
6 rounds
6
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
Человек NEO
Наконец то закончил этот уровень! Завтра будет второй, это будет что то с чем то
26-03-2019
reply
thumb_up
ส่ง