การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
быстрая тренировка. ВЫНОСЛИВОСТЬ!
Author:
Максим Шиш
турник и брусья максимум, свой вес. три счёта или круга. если мало то добавить до пяти.
เริ่มต้น
Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
max
ความถูกต้อง
Dips
max
ความถูกต้อง
Ab Roller
max
ความถูกต้อง
жим эспандера
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
max
ความถูกต้อง
Dips
max
ความถูกต้อง
Ab Roller
max
ความถูกต้อง
жим эспандера
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
max
ความถูกต้อง
Dips
max
ความถูกต้อง
Ab Roller
max
ความถูกต้อง
жим эспандера
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
max
ความถูกต้อง
Dips
max
ความถูกต้อง
Ab Roller
max
ความถูกต้อง
жим эспандера
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
max
ความถูกต้อง
Dips
max
ความถูกต้อง
Ab Roller
max
ความถูกต้อง
жим эспандера
rest after the set: 60 s
Максим Шиш
жееесть, после работы это жесть
21-03-2019
reply
thumb_up
ส่ง