การฝึกอบรม
Strict Muscle Up
Author: Mekki HD
เริ่มต้น
Set 1
1 round
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 240 s
Set 3
1 round
1
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
5
ความถูกต้อง
Straight bar dips
1
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
4
ความถูกต้อง
Straight bar dips
1
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
3
ความถูกต้อง
Straight bar dips
1
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
2
ความถูกต้อง
Straight bar dips
1
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
1
ความถูกต้อง
Straight bar dips
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 240 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 480 s
Set 5
1 round
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 240 s
Set 6
1 round
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 240 s
Set 7
1 round
1
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
5
ความถูกต้อง
Straight bar dips
1
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
4
ความถูกต้อง
Straight bar dips
1
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
2
ความถูกต้อง
Straight bar dips
1
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
1
ความถูกต้อง
Straight bar dips
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 240 s
Set 8
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
ส่ง