การฝึกอบรม
Body shock
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: Madbarz
Target area: Arms, Legs
Rate: 5.0star
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
150
meter
Run
rest: 20 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 20 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
Negative chin-ups
rest: 20 s
45
s
Wall sits
rest: 20 s
8
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
Head bangers
rest: 20 s
5
ความถูกต้อง
L-sit pull ups
rest: 20 s
30
s
Plank
rest: 180 s
как делать шатание в висе
Street Workout
Denis Popovich, это как подтягивания с уголком только ты должен отталкиваться от перекладины.
Sledoput, спасибо
1 круг. так лениво)
ттело в шоке
Тяжеловато в первый раз
лёгкий шок для тела )
ส่ง