การฝึกอบรม
Разнообразие.
Author: Сергей 46
เริ่มต้น
Set 1
1 round
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s
8
ความถูกต้อง
Different grips pull ups
rest: 120 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 120 s
8
ความถูกต้อง
Different grips pull ups
rest: 120 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 120 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
20
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 120 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
20
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
5
ความถูกต้อง
Pistol Squat
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
Bouncing lunges (each leg)
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Squats
ส่ง