การฝึกอบรม
треня некита
Author: Алан Дзагоев

пзд

เริ่มต้น
Set 1
1 round
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 3 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 3 s
35
s
Rest
rest: 3 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 3 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 3 s
4
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 3 s
25
s
Rest
rest: 3 s
3
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 3 s
7
ความถูกต้อง
Wide grip Australian chin-ups
rest: 3 s
15
s
Rest
rest: 3 s
8
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 3 s
15
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 3 s
30
s
Rest
rest: 3 s
7
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 3 s
max
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 3 s
50
s
Rest
rest: 3 s
10
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest after the set: 18 s
ส่ง