การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Abs and Core
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Chazynash Bar-Risan
Target area:
Abs, Shoulders
Rate:
5.0
star
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
6
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
V-sit on parallel bars
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ที่แขวนอยู่ด้านหลังแนวนอน ("กลืน")
rest: 180 s
Константин
Хорошо забивает пресс и плечи (особенно) ?
23-04-2017
reply
thumb_up
Roman Stefaško
6
17-08-2017
reply
thumb_up
sayed touati
great
01-09-2018
reply
thumb_up
Саша Литвинов
Сильно тяжко
29-06-2020
reply
thumb_up
Александр Гудов
как понять вис сзади, и стоит 5 раз? В основном вис по времени же делают, или я что-то путаю?
31-01-2021
reply
thumb_up
Aleks Strzał
goood
11 เดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
ส่ง