การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
плечи
Author:
darrens2000
เริ่มต้น
Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 3 s
max
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 3 s
max
ความถูกต้อง
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 s
Set 2
1 round
max
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 3 s
max
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 3 s
max
ความถูกต้อง
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 s
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 3 s
max
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 3 s
max
ความถูกต้อง
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 s
Set 4
1 round
max
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 3 s
max
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 3 s
max
ความถูกต้อง
упражнение на полу на заднюю дельту плеч
rest after the set: 155 s
Set 5
1 round
60
s
Frog stand
rest: 3 s
max
ความถูกต้อง
Dips ในรั้วแนวนอน (ตรงกับเท้าด้วยกัน)
rest: 3 s
40
s
Handstand hold
rest after the set: 155 s
ส่ง