การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
моя
Author:
кай 13
для души
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
60
s
x
24
kg
Warm-up
rest: 40 s
max
s
ด้านหน้าแขวนแนวนอน
rest: 40 s
max
ความถูกต้อง
Straight leg in and outs
rest: 40 s
12
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
L-sit leg raises
rest: 40 s
max
s
Plank
rest: 40 s, after the set 60 s
кай 13
норм
14-03-2018
reply
thumb_up
ส่ง