การฝึกอบรม
минималка общ
Author: Gromozeka
เริ่มต้น
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
21
ความถูกต้อง
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 60 s
Set 3
5 rounds
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 45 s, after the set 60 s
Set 4
5 rounds
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 45 s, after the set 60 s
Set 6
4 rounds
17
ความถูกต้อง
x
32
kg
приседание толчок
rest: 45 s, after the set 60 s
Set 7
4 rounds
15
ความถูกต้อง
x
32
kg
махи гирей двумя руками
rest: 45 s, after the set 60 s
Set 8
3 rounds
13
ความถูกต้อง
x
16
kg
разведение гири в наклоне
rest: 45 s
13
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 45 s
16
ความถูกต้อง
тяга стоя trx
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 45 s, after the set 60 s
ส่ง