การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
30
Author:
Iwan Tabaczko
เริ่มต้น
Set 1
Drop set
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
Set 2
1 round
180
s
Rest
rest after the set: 90 s
Set 3
Drop set
max
ความถูกต้อง
x
20
kg
Dumbbell Squat To Shoulder Press
rest: 60 s
ส่ง