การฝึกอบรม
дома # 1
Author: Владислав Пятин
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
25
s
Handstand hold
rest: 60 s
Set 2
3 rounds
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
Set 3
3 rounds
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
Set 4
3 rounds
25
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 60 s
Set 5
3 rounds
25
ความถูกต้อง
Calf raises (each leg)
rest: 60 s
Set 6
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Butt Lift (Bridge)
rest: 60 s
Set 7
3 rounds
17
s
เน้นแนวนอนบนแขนงอ (ขาเข้าด้วยกันและตรง)
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง