การฝึกอบรม
18-03-2024, Mon, 05:36 AM
Author: Silas
เริ่มต้น
Set 1
1 round
2
ความถูกต้อง
x
160
kg
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Archer pull ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 30 s
30
s
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
x
160
kg
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Front Box Jump
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Archer pull ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 30 s
30
s
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
x
160
kg
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Front lever raises
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
ส่ง