การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
fullbody tonus
Author:
Daniil
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
x
80
kg
Leg Press
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
50
kg
Romanian Deadlift
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
5 rounds
10
ความถูกต้อง
x
88
kg
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
88
kg
Dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
12
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
15
kg
Dumbbell Raise
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
30
kg
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง