การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author:
Yahir Lino
LUNES
เริ่มต้น
Set 1
1 round
8
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
8
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
7
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
7
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 180 s
Set 6
1 round
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 180 s
Set 7
1 round
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 180 s
Set 8
1 round
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 180 s
Set 9
1 round
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 20 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 180 s
Set 10
1 round
10+
ความถูกต้อง
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 11
1 round
9+
ความถูกต้อง
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 12
1 round
8+
ความถูกต้อง
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 13
1 round
8+
ความถูกต้อง
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 14
1 round
8+
ความถูกต้อง
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 15
1 round
10+
ความถูกต้อง
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 16
1 round
9+
ความถูกต้อง
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 17
1 round
8+
ความถูกต้อง
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 18
1 round
8+
ความถูกต้อง
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 19
1 round
7+
ความถูกต้อง
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Yahir Lino
🔥💪🏼🦾😬😨😰🥵🔥
8 เดือนที่แล้ว
reply
thumb_up
ส่ง